Exprimer ses émotions.

Dès notre plus jeune âge, on nous a appris qu'il ne faut pas toujours exprimer ses émotions. Une fille ne se met pas en colère, un garçon ne pleure pas, c'est déplacé, c'est enfantin.

Tant de choses qui font qu'aujourd'hui, les émotions sont reléguées au second plan. Le souci de bien paraître prend le dessus et les émotions sont camouflées. Par crainte du conflit, par orgueil, par peur du rejet, par peur de s'ouvrir, on fait de ses émotions. Entre les émotions, les sentiments et les mots, se construit une solide roue des émotions.

Avoir des émotions trop fortes que l'on ne parvient pas à canaliser est signe d'une mauvaise gestion émotionnelle. Ensemble, étape par étape, nous apprendrons ici trois choses cruciales. D'abord les clés pour comprendre ses émotions, ensuite les compétences émotionnelles essentielles pour canaliser ses décharges émotionnelles, puis comment identifier les émotions des autres et les aider à les exprimer.

POURQUOI EXPRIMER SES ÉMOTIONS ?

« Les mots manquent aux émotions » disait Victor Hugo. À un moment ou à un autre, on se retrouve tous face à des émotions qui nous surpassent. Désarmé, on a beau essayer, mais on ne réussit pas à les traduire. C'est là toute la difficulté. Notre sérénité prend un coup.

Les émotions à valences négatives comme la colère, la honte, la crainte, la tristesse sont parfois difficiles à exprimer. C'est encore plus difficile, lorsqu'il faut les exprimer de façon constructive. Il en est de même pour les émotions positives comme la joie, l'amour, la gratitude et l'enthousiasme.

La tristesse, l'angoisse, la joie, la colère, la peur… sont des émotions négatives que nous ne devons pas garder enfouies en nous. Ces émotions, qui nous rongent de l'intérieur et qui nous font passer de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, nuisent à notre âme, à notre sérénité et à notre bien-être intérieur.

Verbaliser les émotions permet de passer d'un état réactionnel et émotif à un état beaucoup plus raisonné. Exprimer ses émotions, c'est rendre plus concrètes les expériences internes afin de mieux les réguler. Le simple fait d'enfouir ses ressentis peut gravement nuire à la santé mentale, physique et à la vie relationnelle.

Toutes les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, contiennent plusieurs renseignements auxquels il faut prêter une grande attention. Apprendre à exprimer ses émotions, aide à aborder de façon consciente diverses situations.

Lorsque les émotions sont refoulées, inexprimées, il est impossible à la personne en face, de nous comprendre. Quand on n'exprime pas ses émotions, on souffre doublement.

Ce que l'on gagne à exprimer ses émotions

Exprimer ses émotions, c'est au premier abord se libérer, s'ouvrir et se faire comprendre. C'est aussi :

• Informer sur son état intérieur, exprimer ses attentes face à une situation ;
• Renforcer ses liens sociaux et décourager les agissements qui nuisent ;
• Mieux réguler son état émotionnel ;
• Considérer ses émotions comme un messager important et utile et non comme un ennemi contre qui lutter ;
• Intégrer mieux des événements de notre vie.